一周健身训练计划图_一周健身训练计划图

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一周健美训练计划详表一周健美训练计划详表周一、周四臂部臂弯举肱桡肌、肱肌、二头肌、三角肌前部、热身活动：原地跑或原地跳5 分钟；扩胸，侧弯腰，转腰；弓步，器械健身一周训练计划_百度文库器械健身一周训练计划经过一学期的器械健身，身体部分肌肉维度已经有了较明显的增长，尤其是二头肌，三头肌和胸肌，但是腹肌和背阔肌增长并不明显，一定要继续坚持。

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