怎么翻跟头简单_怎么翻跟头简单不会痛

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中国舞翻跟头怎么翻？翻跟头的技巧-单色舞蹈官网1、无论哪种翻跟头都要先学会下腰，而且往前往后的下腰要全部压下去。对于腰的柔软和韧带的要求都比较高。因此，每天的下腰练习是必不可少的。2、下一步就是练习自己的手臂力量，要求手臂力量能怎么翻跟斗-懂得想学会翻跟头很简单，首先要多做俯卧撑，将自己的手臂练得强壮有力，初学者不要怕翻得难看，首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下。

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