自由泳不累可以减肥么

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自由泳能减肥吗，为什么减肥效果不佳-乐哈健康网优减肥效果都差不多。1、蛙泳和自由泳相比，在水中游动的阻力的确会大得多，游起来会更加费力，消耗的热量更多，因此在同样速度和时间的情况下通过游泳能减肥吗？宋华副主任医师锦州市中心医院[患者问]: 四次每次3个小时能起到减肥作用吗大约一个月可以瘦多少？曾经治疗情况和效果：没有想得到怎样的帮助：特别喜欢游泳，没什么要注意的吧？医生答]: 游泳可以减肥，但还需要配合控制饮食，平时避免吃零食和饮料，避免暴饮暴食，不游泳的时候建议慢跑一小时，坚持就会瘦下来。

ˋ▂ˊ 游泳到底容易减肥吗？蒋伏松主任医师上海市第六人民医院游泳通常是容易减肥的，游泳属于有氧运动，在锻炼的过程中可以加快身体脂肪的燃烧，从而使身体起到减肥的效果，但是游泳的时候应采取循序渐进的方式，而且每天应长时间坚持一小时以上才能够达到减肥的作用。日常还要控制饮食，不要吃高热量和过于油腻的食物，也要避免吃含糖量高的食物，防止使脂肪堆积。游泳到底减不减肥呢蒋伏松主任医师上海市第六人民医院游泳一般可以减肥，游泳属于比较常见的有氧运动，比较适合肥胖的人群，并不会损伤关节，而且有氧运动的时候能够帮助消耗热量和加快全身的新陈代谢，所以对减肥也是有好处的，每天运动的时间控制到20分钟左右。减肥需要通过运动，还要搭配良好的饮食，不能暴饮暴食，一日三餐定时定量，适当节食。

╯＾╰〉 减肥自由泳好还是不好郭明冬主任医师中国中医科学院西苑医院减肥自由泳好，可以起到辅助减肥的效果。自由泳属于有氧运动的一种，每天坚持自由泳半小时到一个小时左右，可以促进脂肪代谢，对减肥瘦身可以起到辅助，而且这种减肥方式比较安全，身体不需要接触任何药物，对身体健康也没有影响，也不会出现反弹的情况，所以在减肥期间自由泳好。在减肥期间不仅需要多运动，还需要控制饮食，不可以吃高脂肪以及高糖分的食物，比如动物内脏、肥肉、蛋糕、冰淇淋等，以免对减肥的效果造成影响，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜、雪梨、葡萄、冬瓜等，可以增强饱腹感，减少其他主食摄入量，对减肥瘦身也可以起到辅助效果。患者在运动的时候一定要长期坚持，如果中途停止可能达不到满意的效果，平时还可以参加其他的运动，比如跑步、跳绳，对减肥也有一定的作用。游泳能减肥不？王玉华副主任医师中国医学科学院整形外科医院[患者问]: 我的身体特别的肥胖，想要通过游泳的方法进行减肥，游泳能减肥不？医生答]: 游泳一般能减肥。如果身体比较肥胖，通过每天坚持运动可以消耗体内的脂肪，达到瘦身的效果，也可以通过埋线减肥的方法来改善，将蛋白线植入到身体穴位部位，通过刺激身体的穴位，达到瘦身的效果。平时也要调整自己的饮食，不要食用高热量的食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果，减少体内的脂肪增多。

ˋ＾ˊ〉-# 学游泳能减肥不高霞副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院[患者问]: 最近感觉身体有些肥胖我想通过学游泳来燃烧脂肪做减肥学游泳能减肥不？医生答]: 学游泳能减肥，但是减肥可能比较慢，而且对于体格要求也比较高。在减肥的时候，如果通过运动减肥，需要每天坚持才会有效果，如果中间停止会导致反弹，可以去专业的医美机构来做吸脂手术减肥，可以达到快速减脂的作用。在减肥后需要适当的运动，可以保持体型。游泳可以减肥不孔维萍主任医师中日友好医院经常游泳能减肥，而且游泳是一项很好的减肥运动。因为游泳作为一种有氧运动，能够最大程度地减少体内的乳酸堆积，从而减轻肌肉酸胀、疼痛的情况。此外，在游泳时要克服水的压力和阻力，这样就能消耗更多的热量，所以也会有更好更快的减肥效果。但是，不管做什么事都要长期坚持，游泳健身也不例外，只有坚持下去，才能看到明显的减肥效果。定期游泳除了减肥瘦身的作用外，还有一些其他的好处。经常坚持游泳可以很好地锻炼心肺的功能，提高肺活量，提高心脏的泵血能力，降低心率，这些对人体都非常有益。2)定期游泳能提高身体的敏感度。游泳者需要很好的身体协调性，能使人的身体和神经得到很好的改善。3)能增强肌肉的力量。与其它运动相比，游泳是一项全身性的运动，经常游泳能使人体的关节和肌肉更加发达，肌肉线条也很完美。总之，游泳可以帮助减肥，但是就像其他的运动一样，坚持下去也需要很长的时间。此外，人群需要减肥除了运动、饮食、睡眠等都需要做一个合理的计划。

游泳能减肥不？高霞副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院[患者问]: 自从生完宝宝后我的身材就特别的肥胖想要通过每天游泳的方法减肥游泳能减肥不？医生答]: 游泳对减肥是有一定效果的。但通过这种方法减肥，需要长期的坚持才会看到减肥的效果，如果不能够坚持下来，可以通过注射瘦身针的方法达到减肥的目的。瘦身真的主要成分是肉毒素，在注射到身体部位后可以阻断肌肤和神经的营养，让扩张的肌肉收缩，从而达到减肥的效果。游泳到底减不减肥呢黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院游泳可以减肥，是因为人在水中的阻力比在陆地上大12倍，手在水里移动，人一定会感觉到强大的阻力，所以游泳时，背部、胸部、腹部、臀部、腿部的肌肉都可以很好地锻炼。游泳者有一条明显的肌肉，这就是最好的证明。游泳也是一种剧烈的运动，水的热传导速度比空气要快，也就是说，人在水中失去热量的速度会很快，在游泳时就会消耗大量的热量。身体里那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶入水中”。人们在标准池子里跑步20分钟所消耗的热量，相当于在陆地上1小时的速度，在14度水中停留一分钟所消耗的热量高达100千卡，与在同一温度的空气中一小时所释放的热量相当。可见，在水中运动，能使很多想减肥的人，起到事半功倍的作用，因此，游泳是保持身材最有效的运动之一。减肥多长时间有效？人们游泳时的新陈代谢非常快，半个小时就能消耗1100千焦的热量，而且在你离开水中之后，代谢率还能维持一段时间。有些人减肥后减肥效果不好，有可能是由于运动量不够。开始的时候，游泳是在无氧运动中。耗能主要依靠糖分的无氧酵解，此阶段运动非常激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。接下来的一小时内，处于中等强度运动状态的能量供给通过糖的有氧代谢来提供能量。如要减肥，每次游泳时间应超过40分钟，才开始消耗脂肪。减肥游泳法下船时要立刻寻求身体漂浮的舒适度，中老年人或体质较弱的人尽量用最小的动作进行漂浮运动，可以两手在水面上滑行。把呼吸调好，闭上眼睛似要进入梦乡，突然被惊醒或自己就可以睁眼，感觉比躺在床上舒服轻松的时候就出水。减肥游泳要注意1.初练者可先游3分钟，后可休息1~2分钟，再游2次，每次均为3分钟。2.易饿游泳后，饮食要控制.人们在运动后都会出现“过度恢复”现象。肥胖者在游泳后通常会比以往更能容纳易饿，消耗了更多的能量，得不偿失。3.适当的体态效果才好。假如技术动作不规范，不仅锻炼的目的达不到，还要练习肌肉的力量，这就是人们常说的练“偏”。4.餐后或酒后不宜立即游泳，因为胃内的压力和寒冷刺激容易导致痉挛腹痛，久了还会导致慢性胃肠炎。餐后也可以游泳40分钟。5.月经期不能游泳，如果有保护装置和有游泳习惯的人可以游泳，但是时间不能太长。用游泳减肥的方法虽然很常见，但夏季游泳的人群越来越多，意外受伤甚至溺水的人数也在不断上升，因此，我们在游泳减肥、享受清凉的同时，一定要注意给大家一些游泳时应该注意的事项，为自己的生命健康负责。