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我给你一个每周健身时间表，练习6天，休息1天。和健身朋友分享一周健身时间表，练6天休息1天。周一练胸，周二练背，周三练二头肌，周四练三头肌和腹肌，周五练肩(三角肌)，周六练腿，周日休息。家庭珍藏版每周健身计划_健身吧保持身材非常有益。但是，运动的时候要小心，以免受伤。当然，很多人会制定一些健身计划。当然，这也是非常有益的。有些人还知道家里的健身计划。因此.

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为女孩提供的一周健身计划(不含设备)-健身酒吧1。有氧运动有很多种，比如游泳、慢跑、爬楼梯。有氧运动的特点是强度低、节奏慢、不间断、持续时间长，可以充分刺激我们的血液循环系统和呼吸系统，改善心肺功能。二、新手福利：健身房一周训练时间表！完整的动画演示！网易。com通过一周的循环锻炼全身的肌肉！关于组数、次数、体重、组间休息时间的小贴士：我们的健身房训练计划一般采用多动作、多组、组间休息30-60秒左右，会让你的肌肉得到充分的刺激。

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无器械一周锻炼时间表_百度文库第二篇：一周健身训练时间表一周健身训练时间表周一，主要训练胸、腿(臀)、腰腹为辅1、热身：慢跑3-5分钟，拉伸3分钟2、抗阻器械训练(30分钟):胸部：杠铃斜推4组x(8-12次)/哑铃鸟4组十、百度文库8个经典一周健身时间表欢迎！01.局部分割法局部分割法是“塑造者”最典型的分割法。一般的方法是每周练习5-6次，到达身体各个部位。优点：对目标肌肉刺激更大。高组练习可以刺激肌肉生长。

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超详细健身计划(动作图，附隐形表)百度文库健身计划4.3分25下载765阅读3健身计划4.1分71下载3011阅读4健身计划4.7分8下载301阅读5个人健身计划日健身计划精版3.8分1下载8阅读6健身计划范例3.8分3下载健身房一周训练计划！完整的动画演示！健身今天，阿邦为大家起草了一份大众训练计划表，用简洁直白的动图向大家展示训练动作！可以作为收藏参考！也要根据自身情况做一些调整！说说我们的计划：主要以力量训练为主！