跑步吃什么药能抑制疲劳

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吃什么可以缓解疲劳崔文娟主治医师青岛市即墨区中医医院可以吃点当归、黄芪炖乌鸡汤，或者是炖鸽子汤，具有很好的益气补血的作用，可以增强身体的抵抗力，缓解疲劳。平常还可以经常用西洋参泡水喝，可以滋阴益气，增强抵抗力，同时还可以多吃点牛、羊肉，吃点鸡蛋、牛奶等食物。刚吃完药可以跑步吗，有没副作用？第一：为什么跑步锻炼和服药不能同时进行？药物服用后0.5～1小时，会在胃肠内溶解，并被小肠壁所吸收，再由血液循环将4、吃降压药后立即跑步，容易疲劳或脱水。

吃什么药可以改善疲劳综合症王晋军主治医师山西省柳林县柳林镇卫生院如人参养荣丸，六味地黄丸治疗合适，如果是身体容易疲劳，认为是有气血虚弱，肾虚了，就需要去医院中医科就诊，在医生的指导下治疗的，避免影响身体健康。跑步前喝什么或吃什么药会兴奋？百度知道中枢兴奋药（central stimulants）是能提高中枢神经系统机能活动的一类药物。根据其主要用部位可分为三类：①主要兴奋大脑皮层的药物，如咖啡因等；②主要兴奋延脑呼吸中枢的药物，又称呼吸兴奋药，如尼可刹米等；③主要兴奋脊髓的药物，如土的宁等。这种分类是相对的。随着剂量的增加。

吃什么缓解疲劳？石珊珊主治医师青岛市妇女儿童医疗保健中心建议你可以补充适量的维生素，以此来达到缓解疲劳的目的。因为维生素有助于把人体内积存的代谢产物尽快的处理掉，是消除疲劳不可缺少的营养素，适量地补充维生素B1的食物，可以促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。吃什么可以快速缓解疲劳呢杨书文主任医师北京医院1.膳食平衡是关键均衡饮食当然要多样化，这样才能避免营养不良引起的身体虚弱。下列规则需要遵守：每餐一个水果；每天吃两次蔬菜；吃含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或蛋；最后是每餐必须吃的乳制品。2.糖分和碳水化合物的适当补充糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，是身体的主要来源。人的所有器官，特别是大脑的运作，都需要消耗糖。每日。50%-55%的体能补充依赖于糖。饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自于它的碳水化合物。普通饼干、黄油饼干或早餐专用的饼干提供的能量保证了早餐期间人们吃到午饭时都有活力。3.不要忘记维生素c维生素c的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还能帮助增强免疫功能。猕猴桃，柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量维生素c。4.不能忽视铁的吸收很多女性不喜欢吃红肉，然而，红肉中含有的铁是红血球的基本成分，保证了人体所有器官的氧气供应。缺铁会导致贫血，表现为极度疲劳。铁质的最佳来源是血肠、肝脏、红肉、乳鸽、贻贝等。5.干果子补充能量做完体力和脑力活动后，嚼些干果或果干等，可以迅速补充体力。因此书包里常要放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。6.牛奶很重要失眠、疲倦的时候，喝一杯温热的牛奶：色氨酸可以促进5—羟基色胺的形成，这种物质有助于大脑调节睡眠。看看这些，你知道吃什么东西能减轻疲劳吗？吃得健康不仅能让你的体验更有活力，同时对我们的身心调节也起到了关键的作用，通过饮食来获得健康状态，也是最安全的方法。因此，如果疲劳的时候不妨从身体的调节入手，让活力时时伴随着你。

吃什么缓解疲劳陈文珍副主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院1、香蕉、苹果、梨、猕猴桃等富含维生素B、矿物质和能量，可以有效缓解疲劳；2、西兰花、菠菜、生菜等蔬菜能够补充矿物质和维生素B，再给予高热量食物或者水果，能够缓解疲劳；3、包括海产品、鱼、虾、蟹，以及鸡蛋、瘦肉、鸡鸭肉、核桃仁、花生、瓜子、腰果等，均能够补充不饱和脂肪酸、卵磷脂、优质蛋白质和能量，以缓解疲劳。同时患者需避免食用辛辣的食物和垃圾食品，防止电解质紊乱加重，进一步引起疲劳症状。此外，应改善睡眠，如调整睡眠习惯，改善睡眠质量，进一步改善身体的精神、体力状态，避免晚上入睡时间过晚，一般10:00-10:30上床睡觉，尽量避免看电视、电脑、手机。吃什么可以缓解疲劳1、豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。①椰奶红豆糕椰子粉、红豆、椰子汁、吉利丁片、白糖。将红豆洗净加水，浸泡一整天。红豆放入锅中加足水，大火烧开。转中火30分钟，中途往里加点白糖进去。等锅中的水快要烧干时，关火。乘热加入椰子汁，放入椰子粉，搅拌均匀。将吉利丁片放入冰水中泡软。等红豆凉得温温时，放入泡软的吉利丁片。等加了料后的红豆凉透，放入保鲜盒。入冰箱冷藏3小时就可以吃喽！食用时切块。②红豆牛奶冰红小豆500克，红糖200克，牛奶500毫升，矿泉水1000毫升，炼乳20克。矿泉水注入冰格，放入冰箱冷冻成冰块。红小豆洗净后放入煮锅中，加入1000毫升冷水浸泡2小时，之后连锅移到炉火上，大火烧开后改用小火煲煮30分钟。红小豆煮至裂开后加入红糖，继续熬煮至汤汁收稠，熄火放凉，然后加入炼乳搅拌均匀。取出事先冻好的冰块，用刨冰机或有刨冰功能的搅拌机打成冰屑放入杯中，堆成小山状。在杯中倒入牛奶，注意不要完全淹没冰屑，然后在小山顶端撒上适量红豆即可。2、菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。①菠菜木耳炒蛋干木耳，鸡蛋，菠菜，蒜，盐，蘑菇精。干木耳用温水泡发，然后洗净摘去根，撕成小朵，菠菜洗净切大段，蒜剁碎，鸡蛋打散备用，先把鸡蛋炒熟铲出备用，放入少许油，爆香锅后放入菠菜和木耳翻炒至熟，然后加炒好的鸡蛋，再加盐和蘑菇精调味即可。②菠菜酪菠菜300克，鸡蛋2个，食盐少许，水淀粉少许，牛奶少许。菠菜择掉老叶，去根，洗净沥干。入沸水中快速焯烫下后捞出，用凉水洗净，攥干水分。焯好的菠菜切碎，切后如果水分多就再攥一下。干淀粉用少许清水调开，打入鸡蛋、牛奶搅匀，再调入盐搅匀，倒入菠菜碎，搅匀，耐热模具中四边抹上一层油，倒入鸡蛋菠菜碎。上汽后蒸7-8分钟。3、草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。①冰冻草莓汤草莓2.5斤，冰糖8颗，水1小碗。将草莓去蒂，用流水冲洗五分钟，清水冲洗干净滤水备用。支一锅，加入一小碗清水、冰糖一起烧开至冰糖完全融化，自然凉透备用。将洗好的草莓放入保鲜盒内，淋入凉透的冰糖水，将保鲜盒密封好放入冰箱冷冻。②草莓大福糯米粉200克，水200克，白糖50克，豆沙馅适量，洗净的草莓适量，糕粉（熟糯米粉）适量。糯米粉和白糖混合，倒入水，调匀成面糊，盖上保鲜膜，蒸15分钟至熟。取一颗草莓，包上一些豆沙馅，手上沾糕粉以防沾连，取一小块晾凉的糯米面团，包住草莓豆沙，收口收紧，外面再薄薄沾一些糕粉，整形成圆形即可。4、麦片纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。①蔬菜玉米麦片粥棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花。先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。把小锅放置火上大火煮滚。煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。②红枣南瓜麦片粥速溶麦片1包，红枣5颗，南瓜1块，冰糖2-3颗。锅里放水烧着。南瓜去皮切片再切成小丁（便于快速成熟），红枣对半剖开，放入锅中一起煮开。加入冰糖同煮，煮开后倒入麦片，用勺子搅匀，小火再煮1分钟（锅盖半掩防止扑溢）即可。5、脱脂酸奶多吃脱脂酸奶可以明显改善腹痛、疲乏，心情烦躁等症状，每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，可缓解肌肉紧张、调节内分泌。①酸奶鸡蛋炒凉瓜鸡蛋1个，原味酸奶1小匙，苦瓜1根，盐适量，橄榄油适量。鸡蛋在碗里打散后放入酸奶，搅匀。不粘锅里放油，油微热后放入鸡蛋液中火炒熟，盛出来。锅里放少许橄榄油，油热后炒苦瓜。快熟的时候放盐，并倒入炒好的鸡蛋。在翻炒几下就好了。②酸奶木瓜雪蛤木瓜一个，雪蛤10克，酸奶一瓶。雪蛤用清水泡十二小时，去除杂质，木瓜削皮切块，雪蛤和木瓜加冰糖隔水炖二小时，取出摊凉少许后加入酸奶即可食用。6、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。①金枪鱼酸奶沙拉金枪鱼罐头，果味酸奶一小罐，土豆，玉米粒，青豆粒，番茄。把土豆弄熟切成小丁，玉米青豆粒水里煮熟，番茄去皮切丁，以上材料混合晾凉，装盘，在上面撒上金枪鱼肉，最后再浇上果味酸奶，吃的时候拌开。②醋烧金枪鱼两块冷冻金枪鱼（一磅多），蒜4瓣（切片），姜一块（切片），葱一根（切段），八角一枚，花椒6-8粒，醋，老抽，料酒，香菜，盐和糖（少量，也可不放）。金枪鱼化冻，洗净吸干表面水分，锅中放一点点油，烧热放入金枪鱼，一面煎4分钟，翻面煎4分钟，趁着锅中有油，加入八角，花椒，葱，姜，蒜爆香。倒入料酒，醋（多放些），老抽，少量糖，炖鱼，翻面一次继续炖3-5分钟，（可以加入少量盐调味），关火，放入香菜。吃什么可以缓解疲劳，以上就是为您总结的缓解疲劳的食谱，供参考。

吃什么可以抗疲劳孙晓迪主治医师天津市口腔医院一般来说的话，如果你有条件最好是多休息多睡眠是最好的休息方式，如果你有条件有时间的话，多休息多睡眠就能够缓解疲劳，可以多吃点维生素C类的水果，像橙子等等，这些都是比较好的选择吃什么可缓解疲劳呢赵天豫副主任医师中日友好医院初秋解乏的食物一般都是坚果类的，平时多吃些坚果类食物。人体食物是植物的精华，浓缩了植物最好的营养成分，含有大量的碳水化合物和铁、镁、锌等矿物质，有的时候人体疲乏是由于身体能量不足，大脑不能正常运转，适量补充碳水合物可以起到提神醒脑的目的；镁也是提神的食物，因为身体能量不足，大脑不能正常运转。早秋解乏的时候可以多吃五谷杂粮。五谷杂粮中含有大量的碳水化合物和铁质，有补血补气的作用，人的气血足，精神也很好。所以，我们在吃早餐时，不妨多加一份杂粮，在提神醒脑，缓解初秋疲乏的同时，还能保持平静的心态。初秋解乏的食物一般都是苦味的食物，建议多吃些苦味的食物。食物中含有大量维他命、微量元素及氨基酸，能清热解火、排毒养颜、清除体内垃圾，从而起到提神醒脑的作用。每个人在吃午餐和晚餐时，不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物，要多吃一些苦的食物，多吃一些苦的食物，让自己尽快适应金秋，提高生活的舒适度。秋初期解乏多喝薄荷饮料。薄荷具有健胃消食、去油腻解乏的作用，饭后喝一杯薄荷茶可以加速肠胃消化，减轻进食后的疲乏感；此外，营养学研究表明，薄荷有稳定情绪、舒缓肌肉、缓解疲劳的功效，对于长期伏案工作的人来说，薄荷是提神醒脑、明目健脑的饮品，还可以多喝薄荷类饮料，缓解金秋的乏力感。其实要多休息、多运动、多休息、多休息，每天要有充足的饮食和睡眠，这些都能缓解疲劳。中医研究发现，疲劳现象的出现，是由于人在生产劳动或运动过程中，体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，释放出酸性代谢性物质，人会出现肌肉疲劳、关节酸痛等疲劳现象。因此，要多休息，保持好心情，疲劳一定会得到缓解。