一周健身几次能减肥_一周健身几次能减肥

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减肥一周运动几次比较好布仁副主任医师中国医学科学院整形外科医院减肥每周七天练习五天，每次一小时，如实在达不到，必须保证每周至少三次，多练习更好，周末安排一天休息，一天专做拉伸练习。一每周锻炼几次减肥，要有合理的计划。坐姿的人体重根本不会下降，因此，拒绝久坐。平时要多活动，哪怕只是站着一会儿，多走两步，对减肥都是有益的。一周健身几次最好是一周三天左右去训练就可以了，因为一周训练3天可以让身体有时间恢复，而且初学者要注意力度，避免肌肉出现拉伤等，还需要健身前进行热身运动以及调整自己的饮食问题，避免影响到健身的效果。对初学者来讲，一周训练3天，可以有最大的训练效果。一般而言，初学者的训练重点应该是大肌群，比如臀腿、肩胸。这些部位不仅是决定自己外貌看起来帅不帅、美不美的最重要因素。而且大肌群的燃脂能力也是最强的。你想想，你深蹲五十次，臀腿发力。肯定比你握住笔杆子一小时，手指很累时燃烧的脂肪要多很多了的。训练是有消耗的，而大小肌群的恢复速度也是不同的。下面会提到，肌群、神经系统、肌腱都有相应的恢复时间。而且，当你的训练时间越长，训练量越大，恢复速度越慢。当然，这里面很多恢复速度和疲劳程度，是可以随着训练效果的增加而变快的。但对于初学者而言如果想让自己能有比较好的回复速度，最好能让两次大肌群训练相隔72小时左右。比如我们可以一周制定三次训练，分别是臀腿、胸部、背部。核心训练比如腹肌，是可以放在大肌群训练后的，最后做有氧或HIIT训练。每次训练相隔一到三天比较适宜。比如周一训练上半身肌群，周三练下半身肌群，周六练上半身肌群，依次循环。

∩▂∩ 一周健身几次比较好建议一周锻炼3-5次为最好。2、减肥健身一周几次最好如果进行健身锻炼的目的是为了减肥，虽然说可以每天锻炼一定的时间，那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议一周保持4-5次的频率即可。3、健身增肌一周几次最好人体的正常肌肉群在进行锻炼之后，是需要时间来恢复的，通常需要2-3天才能恢复，每天高强度的锻炼同一块肌肉，不仅能增肌，可能还会导致回缩。所以如果健身是为了能锻炼出肌肉，达到增肌的效果，或者是想要增重的人群，建议可以一周锻炼3-4次，这样既能保证给肌肉锻炼部位有适当刺激，又能给肌肉有恢复的时间。4、锻炼身体健身一周几次最好单纯的只是通过健身来帮助锻炼身体，增强体质，锻炼次数可以不用像减肥或增肌人群那样频率，每周能锻炼3次，隔天锻炼就可以了。5、每次健身锻炼多长时间不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。减肥运动一周几次最好方景中副主任医师聊城市第二人民医院每周保持4到5次，能对减肥的效果较有效。但是也不要负荷运动，以免对身体有一定反作用的。

减肥一周锻炼几次？冯永强副主任医师中国医学科学院整形外科医院[患者问]: 问题描述：（女，26岁）减肥一周锻炼几次？医生答]: 建议每周保持4-5次运动频率。同时，建议大家也可以采用一些食疗的方法来帮助自己减肥。一周去几次健身房可以很好的减肥？减肥的话最好一周4次以上，包括去健身房的次数减肥的最重要三个原则1.合理的运动方式：有氧运动结合力量训练，你可以先慢跑。

减肥运动一周几次最好杜志刚主任医师首都医科大学附属北京地坛医院[患者问]: 你好，医生，过年那段时间吃的太好了，一下字胖了好多好多，又不想去吃减肥药，准备去健身房去锻炼减肥，想问下，去健身房锻炼一般一周去几次，锻炼多久好啊[医生答]: 运动减肥不是一蹴而就的事情，必须坚持才有效，健身房也行，最好每天都去，如果坚持不了，那就每周最少去4次，运动后及时补充水分一周健身几次最好陈章强主任医师江西省人民医院较大型的运动，一周有两次即可，如较为激烈的篮球、足球、拳击等竞技类运动。由于剧烈运动后，肌肉内会积累更多的乳酸，在乳酸分解的过程中，会使人感觉肌肉酸痛和疲劳。若每日进行这类高强度运动，对身体恢复不利。一个星期之内，在剧烈运动的第二天或者前几天，可以做一些小运动量的有氧运动，比如慢跑，快走，游泳，太极拳，自行车等等。若没有较高强度的锻炼，则慢速锻炼一周不少于4次，每次锻炼60-90分钟。这是一个建议，希望对你有帮助，祝你身体健康！。

减肥一周跑几次比较好？布仁副主任医师中国医学科学院整形外科医院一般一周2~3次就可以了。随着跑步的深入，你可以适当地增加你自己的时间和次数。一般而言，从事跑步健身的人，要达到一定的训练效果，必须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上(年轻人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就可以了。健身一周几次最好陈章强主任医师江西省人民医院一周健身三次的人身体最健康，健身表现出来的效果也最好。最重要的是每星期进行三次健身，才能让身体和肌肉有很好的休息时间，所以一周三次的练习是再合适不过了。一周四练、一周五练，当然还有一些身体素质较好的人，这是很少见的现象。职业健身人士做完一段时间运动后总会留出一些休息时间，让自己得到充分的休息，否则身体就会不舒服。