怎么爬对腰椎最有效

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爬行治疗腰椎间盘突出_名医在线网爬行法的具体法是双手双膝着地，着床头，不自然的抬起，不自然的下垂，先向前爬20米左右，然后爬完之后，可以适当的做以几个俯卧撑，以增强效果，然后仰卧在床，且双手抱膝时，膝盖尽量的靠近胸部，然后自然的放松落下，如此反复一次，为一个动作，连续做二十到三十个。爬行可以使全身的协调性更强，在爬行的过程中可以调动整个身体的肌肉、骨骼，使其得到有效地锻炼与强化，还能使身体的血液循环更好，患了腰椎间盘突出的患者可以每天适当地通过爬行运动来使身体的机能更强，而且爬行不会使腰椎产生过重的负担，还能有效地使脊椎两边的肌肉耐力增强，帮助改善腰椎间盘突出的情况。爬对腰椎间盘突出好吗杨宇主治医师锦州医科大学附属第一医院爬对于腰椎间盘突出是非常好的，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。再加上爬行过程对脊柱有一松一紧的牵引作用，对腰椎间盘突出症具有非常好的治疗效果。

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爬行健身，每日练习狗爬也能解决颈椎病、腰椎病？163_手机网易网如今常见的颈椎病、腰椎病，也大都是由于脊柱的受力弯曲变形所造成，所以缓解脊柱的负荷、压力，成了大多数人养生保健的重要环节，除了睡觉外，爬行运动则是缓解压力的首选。爬行自始都被认为是模仿动物爬行能缓解腰部不适？陕西这位大爷的做法，是否真有用？同时爬行时腰椎往后伸运动，还能够避免了髓核向后的不断冲击，从而向后移位的髓核具有向正常位置移动趋势，避免髓核向后突破纤维环进入椎管内，二腰背部后仰，可使腰背肌变得更有张力和弹性。