一周健身几次可以减肥

一周运动几次减肥最好？中国医学科学院整形美容医院刘春军副主任医师【患者Q】:问题描述：(女，25岁)一周运动几次减肥最好？医生]:最好一周七天，一周五天，至少锻炼半小时。如果你一周锻炼少于五天，确保你一周至少锻炼三天是最合适的。你需要每天有计划的运动。不能盲目健身。刚开始不建议运动太多。可以先做一些有氧运动，目的是锻炼心肺功能，燃烧脂肪，减肥。运动量可以慢慢增加。切记刚开始不要做大量的运动，每周安排一天进行拉伸，防止肌肉拉伤。一周锻炼几次比较好。最好每周锻炼3-5次。2.最好一周减肥健身几次。如果健身运动的目的是减肥，虽然说可以每天运动一定时间，燃脂效果会更好，但是为了避免运动强度过大造成运动损伤，建议保持每周4-5次的频率。3.健身和肌肉锻炼。人体的正常肌肉群最好一周锻炼几次就能恢复。一般需要2-3天才能恢复。每天高强度锻炼同一块肌肉，不仅不会增肌，还可能导致回缩。所以，如果健身是为了练肌肉增肥，或者是想增肥的人，建议每周锻炼3-4次，这样既能保证对肌肉锻炼区域的适当刺激，又能给肌肉恢复的时间。4.一周几次运动健身。最好是简单的通过健身来帮助你锻炼身体，增强体质。运动次数可以和减肥或者增肌的人一样频繁。可以一周锻炼三次，隔天锻炼一次。5.你每次锻炼多长时间？不管你是想减肥还是想增肌，每次锻炼30-60分钟是最好的。有氧运动需要20分钟才能有效燃烧脂肪，30-60分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪；一次力量训练运动30-60分钟对肌肉刺激效果最好。

一周健身几次可以减肥吗

＞＾＜ 减肥最好一周锻炼几次。中国医学科学院整形外科医院步仁副主任医师【患者提问】:问题描述：(女，21岁)减肥最好一周锻炼几次【医生回答】:减肥最好一周锻炼五次，一周锻炼一小时，达到短时间内减肥的效果。很多人认为减肥需要每天强迫自己运动才能有效。其实并不是这样的。我们的身体也需要休息。一周锻炼五天，让身体在两天的放松中应付一周的运动量，既不会给身体造成负担，也更容易坚持下来，这样就能达到减肥的目的。最好一周健身几次_健身塑形_健康之道网推荐你一周锻炼3-5次为最佳。2.最好一周健身减脂几次。如果进行健身运动的目的是为了减肥，虽然每天可以锻炼一定的时间。

一周健身几次减肥效果最好

●０● 最好一周锻炼几次。1.每周锻炼三到五次是科学的。对于正常人来说，每周去三次可以起到强身健体的效果。锻炼一天，休息一下，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次。因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而且相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力。所以基于以上因素，正常人运动三次比较好，健身教练运动五次比较好。2.健身高手一周练几次？事实上，在淡季期间，很多健身高手一周练习4、5次。他们经常在必须准备比赛的时候开始增加次数，一周练习七次，甚至一天两次。3.每周练一次大肌肉群。我们经常听到“一周只练一次大肌肉群就好了”。所以有句话叫每周练一次胸、背、腿、手、肩。这种说法是有道理的。因为大肌肉群的力量和耐力都很强，每次去训练都可以练的很彻底(也就是筋疲力尽)，所以一定要休息足够长的时间。话虽如此，大肌肉群的恢复通常需要48-72小时。4.练习小肌肉群一周以上。至于“小肌肉群可以练一周以上”，这个真的没必要。要知道在练背胸的时候经常会用到肱二头肌、肱三头肌等小肌肉群。如果你多给他们一个训练日，说明你已经一周练了两次了。如果一周多练三次，其实会有点超负荷。当然，如果你真的有一些肌肉群需要多练几次，那么你最好多准备一些健身计划，这样训练就不会太雷同了。别人也搜了器材，健身减肥计划，周表，每天健身几个小时减肥，每周快速减肥法，每周减肥训练计划，周表，每天健身，怎么减肥。

一周健身几次能减肥

陈主任医师建议最好每周锻炼几次。江西省人民医院比较大的运动，一周可以做两次，比如篮球、足球、拳击等比较激烈的竞技运动。剧烈运动后，肌肉中会积累更多的乳酸，在乳酸分解的过程中，人会感到肌肉酸痛、疲劳。如果你每天都做这种高强度的运动，对你的恢复是不利的。一周之内，在剧烈运动的第二天或前几天，可以做一些小运动量的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、太极拳、骑自行车等。如果没有高强度运动，每周至少四次，每次60-90分钟的慢速运动。这是一个建议。希望对你有帮助。祝你身体健康！最好一周健身几次。江西省人民医院陈主任医师每周健身三次。人是最健康的，健身的效果是最好的。最重要的是每周健身三次，让身体和肌肉有一个很好的休息时间。所以，一周三次就很完美了。周四周五难得练，当然也有一些身体素质比较好的。健身专业人士在运动一段时间后，总会留出一些休息时间，让自己得到足够的休息，否则会感到不舒服。

减肥健身一周几次最好

一周几次是最好的健身方式？王艳中国友谊医院主任医师[患者提问]:我所在的社区新开了一家健身房。我想去健身房。每周哪段时间健身最好？医生]:最好一周健身三次。锻炼的次数因健身的目的而异。无论是为了减肥还是增肌，建议每周锻炼3~5次。想减肥就要做有氧运动，每周4~5次，每次运动30分钟以上才有效。减肥最好一周锻炼几次。中国医学科学院整形美容医院主任医师侯殿举【患者提问】:医生您好，过年吃多了，不想吃减肥药。我要去健身房锻炼减肥。我想问一下，你一周去健身房锻炼几次，锻炼多久？【医生解答】:运动减肥不是一朝一夕的事情，只有坚持才有效果。健身房。