坚果的功效与作用减脂_坚果的功效与作用减脂

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减脂期间,坚果选择指南:坚果这样吃,越吃越燃脂有人说吃坚果等于喝油,虽然说得有些夸张,但是还是有许多减脂的小伙伴,觉得手里的瓜子,核桃,突然就不香了。坚果不仅脂肪含量高,热量也高得吓人,但是为什么减脂期间,我们还需要摄入一定量的坚果呢?01坚果的3个作用1.饱腹感强坚果除了含有大量的油脂之外,有的还含有丰富的膳食...

坚果香蕉可可磅蛋糕(减脂餐)超美味没吃过太可惜了减脂期想吃蛋糕,不用打发,搅一搅就可以的无油无糖的版本,一起来看看吧～By 琪啦A梦用料可可粉 4g香蕉 1根鸡蛋 1个泡打粉 3g全麦粉 40克坚果 适量做法步骤1、无油无水的盆里,放一根香蕉2、用叉子按压成泥(勺子也行,但是有点打滑不好压,别问我是咋知道的,哈哈)3、加入一颗鸡蛋...

蔓越莓奶昔夏天马上就来了,各种美味好喝低卡的甜品饮料做起来,蔓越莓富含大量的维生素C,花青素,可以美白皮肤,抗氧化等作用,今天用蔓越莓汁,蔓越莓干,自制0糖酸奶做了一杯蔓越莓奶昔,配点坚果燕麦,就是我的减脂晚餐了。By 邱邱的厨房日记用料蔓越莓汁 40克蔓越莓干 20克自制酸奶 180克蓝...

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10条小基数体重减脂干货分享​小基数体重减脂比大基数体重减脂更容易使人放弃,因为减的总体数值没有那么多,没有那么快,很多人就容易沮丧放弃。今天燕教授营养师就给大家分享一位从118斤减到93斤的减脂经验和建议。1、增加摄入含B族维生素的食物,如大豆、菠菜、坚果、燕麦等都含有较多的B族维生素。...

羽衣甘蓝沙拉维密超模的减脂餐:羽衣甘蓝被誉为超级食物,富含各种营养成分及膳食纤维,做成沙拉、榨汁和脆片都是很经典的吃法,建议用热量较低的油醋汁,再加上喜欢的水果和坚果就是营养美味的减脂餐。By 余小西的记食簿用料羽衣甘蓝 200g苹果 半个蔓越莓 10g南瓜子 10g玉米粒 20g油醋汁 2...

日式胡麻菠菜日式胡麻菠菜是一道非常美味和令人耳目一新的凉拌配菜, 它做法简单,味道鲜美,用煮熟的菠菜和充满坚果香气的芝麻酱料调制而成。 - 它非常的简单和快速,可以是一道减脂餐,也可以是懒人的便当。 烤香磨碎的芝麻粒,加入酱油和糖,为新鲜热烫的绿色菠菜增添了浓郁的坚果味。 我强烈...

无糖酸奶提拉米苏唯有美食最粽要,怕胖又想吃提拉米苏,减脂又解馋的来啦By 辰辰妈dg用料自制酸奶 135克草莓 100克香蕉 1根每日坚果 60克可可粉 10克糖粉 10克做法步骤1、原料2、可食燕麦料包放入杯子底部3、加入一层自制酸奶4、铺上一层香蕉,再铺上一层草莓5、再加入一层自制酸奶6、表面筛...

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可可燕麦脆市面上的格兰诺拉(烤燕麦片)都是加了不少油和糖来增加口味和酥脆,热量很高,今天分享的这款烤燕麦是无糖油的,减脂期的朋友可以试试这个方子哦!By 葡萄女王Mandy用料燕麦片(整片) 100克无糖谷物球(可选) 40克坚果(随意) 40克香蕉 1根可可粉 5克代糖(可选) 适量做法步骤1、熟透的...