老年人瘦肚子方法不伤腰腿

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怎样快速减掉肚子和腰上的肥肉王晨超主治医师中国医科大学附属第一医院[患者问]: 最近肚子上和腰上的肥肉越来越多了，眼看着夏天就到了，根本穿不了特别漂亮的衣服，有什么能快速减肥的方法吗？医生答]: 控制饮食加适量运动可有效的减少肚子上和腰上的赘肉。饮食方面不必多说，尽量吃些清淡好消化的，晚上六点后非必要不饮食。运动方面可以辅助做一些减肚子的减肥操。每天洗完澡后，可以利用海盐绕肚脐顺时针、逆时针按摩50圈，坚持一连个月可明显见到效果。同时还可以辅助床上转体操，平躺在床上，双手交叉于胸前，双腿弯曲，左右旋转，重复做这套动作坚持1-2分钟，1-2个月后可明显见到效果。俗话说管住嘴迈开腿，想要减掉肚子和腰上的肉，还是要靠运动和长年累月的坚持。肚子上有赘肉，其他地方都不胖，该怎么减王燕主任医师中日友好医院[患者问]: 从小肚子就大，现在肚子上全是赘肉，其他地方都不怎么胖曾经的治疗情况和效果：没治过，但做过运动，没效果[医生答]: 每天摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。加油哦！。

＞▂＜ 肚子上的肥肉怎么也减不下去有什么好办法没？王燕主任医师中日友好医院如果要肚子上的肉的话建议您选择仰卧起坐，主要是对腹部达到一个运动的效果，如果每天坚持做并且保持一定的数量的话对减肚子是有明显效果的。意见建议：建议您可以试试，但是一定要有耐心，减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持才会取得成效，所以最重要的是坚持。还有就是饮食方面一定要注意控制，少吃零食，特别是甜食。我想减肚子和大腿上的肉怎么治疗王雪梅主任医师北京大学人民医院可以每餐不必吃的过饱，六成饱便可以，而且晚饭后睡前不能再吃任何食物。控制饮食的同时还要注意加强体育锻炼，尤其是需要经常参加各种需要腹肌参与的体育运动，例如仰卧起坐、跑步、爬楼梯、游泳等。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。

怎么减肌肉型小腿肚子？闵金敏主治医师贵阳市第四人民医院1、有很多MM自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位MM 注意自己的瘦腿类型哦。其他人还搜了做什么运动可以瘦肚子腿腰怎么快速瘦肚子和腰和腿如何瘦肚子和腰上腿上的赘肉老年人腿肚子疼怎么瘦肚子和腰腿老年人腿肚子疼是怎么回事。

＋▂＋ 肚子太大了怎么减肥刘福强副主任医师山东大学齐鲁医院肚子太大了可能是热量摄入过多引起的，可以通过控制饮食、运动、药物等方式减肥。1、控制饮食：建议要减少每天摄入的热量，以低脂饮食为主，减少高热量脂肪的摄入，并注意低碳饮食。一般碳水摄入能量需小于总摄入量的10，但要避免单一食物减肥或节食的方式减肥，避免出现铁、氟、硒、锌等微量元素缺乏的情况，可以选择吃苦瓜、扁豆、茄子等热量较低的食物。2、运动：要采取科学的运动方法，避免运动量过大、运动时间过长，运动时间尽量控制在30-40分钟左右。可采取有氧运动减肥的方法，因为有氧运动可以消耗糖类，燃烧脂肪。常见的有氧运动有游泳、走步、慢跑等。3、药物治疗：减肥要与生活方式相结合，还可以遵医嘱使用药物进行治疗。常见的有肠道脂肪酶抑制剂类药物如奥利司他胶囊、二甲双胍格列本脲片(Ⅰ)等，可以减少糖类吸收、降低食欲。但要注意避免私自用药。如果肚子太大了，患者可以去医院进行皮肤涂片显微镜检查、血常规、CT检查等检查，肚子过大的人群还可选择进行吸脂术，一般可以在皮下脂肪深层及浅层进行脂肪抽吸，也可达到快速消除肥胖的目的，但需在正规机构进行。建议饮食清淡，避免吃辛辣刺激的食物。适合中老年人的健身操，不伤膝盖，每天5分钟，瘦肚瘦腰肩颈好，健康养生，健康常识，好看视频适合中老年人的健身操，不伤膝盖，每天5分钟，瘦肚瘦腰肩颈好适合中老年人的健身操，不伤膝盖，每天5分钟5分钟，超有效暴汗，全身燃脂操，28天狂减20斤！。

平时收腹能瘦小肚子吗邵庆亮副主任医师辽宁省人民医院经常收腹对于瘦肚子有一定的效果，但是效果并不明显。如果患者可以长期坚持收腹运动，可以起到瘦肚子的效果，但是必须要长时间的坚持，并且应当使用正确的方法。使用收腹的方式来瘦肚子是有一定效果的，只是见效非常慢，如果不能长期坚持几乎看不出效果。但患者如果可以通过控制饮食以及适当进行针对性的运动来进行减肥，效果则是比较明显的。肥胖通常是由于热量摄入过多，但是消耗过少所引起的多余的热量会转化为脂肪在体内堆积，尤其以腹部堆积最为明显。建议患者如果腰腹部比较肥胖，应当注意控制饮食，并且适当进行运动，这样可以有效减少身体脂肪堆积。拍肚子可以瘦肚子吗刘福强副主任医师山东大学齐鲁医院可辅助瘦肚子，但难以达到明显的瘦肚子效果。由于腹部分布着身体经络及穴位，以合适力度拍打或按摩，能够促进腹部血液循环，血液循环加速后，机体代谢会随之增强，有助于促进脂肪燃烧。因此，适当拍肚子，是可以帮助局部脂肪进行消耗的，对于瘦肚子有一定的辅助效果。但拍肚子的运动强度较小，燃烧热量也相对较少，如果需瘦肚子，建议长期坚持卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等运动项目帮助瘦身。在运动期间，建议适当调整个人饮食结构，搭配清淡营养的膳食，多吃新鲜蔬菜，如白菜、菠菜、生菜等，搭配鱼虾、鸡肉等优质蛋白，可保证瘦身期间身体所需营养，有助于改善身体代谢，帮助达到更优的瘦身效果。如果肥胖情况较为严重，建议患者需到医院内分泌科就诊，通过血脂检查、双能X线吸收法、CT等方式，查明是否存在肥胖症。若存在，可以考虑通过吸脂术的方式帮助减重，配合规律运动及饮食搭配，改善患者身体状况，达到健康体重范围。