跑步吃巧克力的最佳时间

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跑步前可以吃巧克力吗方承康主任医师南昌大学第一附属医院所以在锻炼之前可以吃巧克力。能补充人体所需的糖分，防止因运动量大而引起的血糖过低，维持全身能量供应，能使运动性精神振奋，延缓疲劳，达到锻炼的效果。但是不能吃得太多，这样会加重胃的负担，以免造成消化不良，影响跑步的运动状态。吃巧克力最佳时间方承康主任医师南昌大学第一附属医院[患者问]: 问题描述：（男，36岁）吃巧克力最佳时间[医生答]: 早晨是吃巧克力的最好时机，巧克力，特别是黑巧克力中含有一种天然的抗氧化剂黄酮素，它可以预防血管硬化，同时还可以增强心肌活力，松弛肌肉，防止血管中胆固醇的堆积，对预防心血管疾病有一定的作用。但是一般人一天的摄入量不要超过100克。

●ω● 跑步前可以吃巧克力吗朱旭萍副主任医师中南大学湘雅二医院一般跑步前可以适量吃巧克力。跑步锻炼时会消耗身体大量的能量，而且还有可能会出现血糖过低的现象。跑步前适当吃些巧克力，通常能够补充身体所需的能量，同时可以提升精神。但在减肥期间应尽量避免食用过多，否则会导致能量摄入过多，还有可能会导致身体肥胖，影响到减肥及瘦身的效果。在减肥期间吃巧克力建议选择黑巧克力，含糖分比较低，对于减肥影响较小。虽然跑步前吃巧克力能够补充能量，但是食用过多也有可能会增加肠胃负担，出现消化不良的情况，因此吃巧克力也要注意适量。如果正处于减肥期间，还要尽量避免食用热量及脂肪比较高的食物，比如肥肉、奶油蛋糕、披萨等。在跑步锻炼时也需要根据个人身体情况，合理控制运动时间及运动量，避免运动量过少，起不到减肥的效果，或者是运动过量而导致身体过度疲劳。运动时候吃巧克力好吗？胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院[患者问]: 我经常去运动，看到有些人运动时候吃点巧克力，请问运动时候吃巧克力好吗？医生答]: 运动前使用巧克力可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。因此，对于参加运动或体力活动的人，巧克力的能量密集浓缩，体积小，是一种理想的能量补充剂器。

●▂● 运动时候吃巧克力好吗？韩宝贵主治医师邹平市中医院运动前吃巧克力可以参加的肌肉中的糖原储备储备，从而提高运动能力，延缓疲劳，运动后想要恢复体力可以适当的吃巧克力的，可以在运动的前15分钟，适当的补充巧克力。其他人还搜了吃巧克力的最佳时间跑步前多久可以吃巧克力跑步前吃巧克力有用吗跑步吃什么补体力跑步的最佳时间考试吃红牛和巧克力。

跑步前能够吃巧克力吗？王喜萍[患者问]: 我现在在减肥，每天吃的东西都比较少，有时候都不想吃东西，现在跑步前都会吃一些巧克力，想知道跑步前能够吃巧克力吗？医生答]: 巧克力可以补充身体的能量，在跑步前食用巧克力对身体健康有好处，可以增强体质，减少跑步对身体的伤害。但是减肥期间一定要注意饮食，不能节食，要按时吃饭，三餐一定要吃，还要注意不要吃辛辣油腻的食物，多吃一些比较清淡的食物，合理安排运动时间，减少对身体的伤害。跑步前吃巧克力有用吗田翠环副主任医师山东大学齐鲁医院跑步前吃巧克力是有用的，可以补充身体所需要的能量，维持饱和状态，同时还可以避免运动的过程中出现低血糖等问题。但是不建议过多进食，以免加重肠胃负担，易造成消化不良，影响到跑步状态。人体在跑步的过程中会消耗体内大量能量，糖分可转化能量，而巧克力含有大量的糖分成分，能够及时补充身体所需要的糖分，保证在跑步时维持全身能量供应，增强在跑步过程当中的耐力和体力，避免疲劳，其次还可以保证血糖平衡，预防低血糖的情况。但是需要注意，虽然巧克力本身含有各种营养，也含有咖啡因，如摄入过多，会对大脑神经系统造成刺激，易引发人体出现头痛等症状。且巧克力是高能量的食物，如进食过多，会增加肠胃负担，影响肠胃消化功能，从而造成消化不良，容易出现腹痛、腹泻等现象，此外，巧克力含糖量较高，不适合糖尿病患者食用，容易使血糖波动，不利于血糖控制。

≡(▔﹏▔)≡ 请问跑步前多少时间喝水和吃巧克力？谢谢医生余立副主任医师山西省人民医院跑步前一个小时左右，喝些水，吃点巧克力，但不要吃太饱跑步时吃巧克力王燕主任医师中日友好医院[患者问]: 800米跑步比赛时，嘴里吃着巧克力能不能及时补充体力

[医生答]: 这种情况来说肯定是不合适的。指导意见：你就算当时吃了的话也不会马上消化了转化成能量的，所以这种情况来说可以喝点功能饮料的。以上是对“跑步时吃巧克力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！