收腹健身操视频_收腹健身操视频

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瘦小腹的健身操曹斯华主治医师可以采用如练瑜伽，仰卧起坐瘦肚子，练习呼啦圈也可以瘦肚子.减肥贵在坚持。瘦腿可以多进行有氧运动比如跳健美操，练习太极、瑜伽，多进行长途慢跑，登山，骑自行车等运动。还可以采用针灸减肥的方法。可以去医院针灸科做几个疗程的针灸，同时配合节制饮食，适当锻炼，会有不错的效果的。10分钟瘦腰收腹健身操，3支舞曲串烧收腹健身效果好，生活，健身运动，好看视频10分钟瘦腰收腹健身操，3支舞曲串烧收腹健身效果好，本视频由舞韵年华广场舞提供，89272次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合。

腹部操怎么做？包文中副主任医师合肥市第二人民医院腹部操属于临床上比较常见的健身活动，做法比较简单，一般患可以采取者仰卧姿势，两臂上举合十，吸气时收腹，呼气时腹肌放松，再将两臂平放在身体的两侧，反复练习，这种健身操的三个基本动作健身操基本动作一、健身操的基本步伐(一)踏步1、动作描述传统的低强度步伐。两腿原地依次抬起，交替落地，要求落地缓冲，脚尖过渡到脚后跟，两脚尖平行，方向朝前。2、技术要点(1)上体控制不够(如出现身体前后晃、左右摆等)。2)下肢动作弹性不够。4、纠正方法(1)收腹立腰，并腿屈膝弹动。2)先教慢放踏步动作，体会屈膝弹动技术，再以正常速度练习踏步动作。3)练习踏步的不同形式(如：一字步、侧并步、V字步、踏点步等)，充分感受步伐的弹性。5、同类动作变化(1)走步：不同方向踏步移动身体。2)一字步：一脚向前一步，另一脚并于前腿，然后再依次还原。3)漫步：左脚向前踏一步，屈膝，右却稍抬起然后落回原处，接着左脚再向后踏一步，右脚同样稍抬起然后落回原处。4)侧并步：一脚侧迈一步，另一脚随之并拢，同时屈膝点地，再向反方向迈步。5)侧交叉步：一脚向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，随之前面脚再向侧一步，另一脚并拢。注：两腿运动均朝同一方向)(6)点地：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出脚尖或脚跟触地(前、后、侧)：然后还原成并腿直立姿势。7)V字步：一脚向侧前迈一步，紧接着另一脚向相后方向侧前迈一步，然后依次退回原位。二)后踢腿跑1、动作描述相对于踏步是高强度动作，一腿跳起落地，另一腿的小腿极大限度向后屈膝踢起，要求髋和膝在一条直线上，两腿依次经腾空落地，落地缓冲，脚尖过度到脚后跟。2、技术要点上体保持正直，摆动腿极大限度地屈向臀部，保持膝、踝弹动有力。3、易犯错误(1)上体前倾。2)跑跳蹬地无力。3)勾脚尖。4)小腿后屈幅度不够。4、纠正方法。1)先练习原地并腿立踵跳，体会小跳时身体在空中收腹立腰的感觉；然后再练习单腿小跳。2)后踢腿跑时支撑腿踝关节立起用力下压，另一腿后踢时，小腿尽可能后屈靠臀部；绷脚面，两腿交换时注意屈膝缓冲。三)弹踢腿跳1、动作描述一腿跳起落地，另一腿先屈膝，然后向前下方弹踢伸直腿部，膝关节和髋关节运动要有控制的延伸，脚尖绷直，要求屈膝落地缓冲。2、技术要点上体保持正直，摆动腿后屈至臀部，然后向前下方踢腿，在腿部伸直的瞬间膝关节和髋关节运动要有控制的延伸，注意膝关节充分屈伸。3、易犯错误(1)上体前倾，收髋。2)起始动作为向前下方的踢腿。3)摆动腿弹踢时松弛无控制。4)摆动脚踝关节松弛。4、纠正办法(1)单手扶把(扶墙)练习擦地。2)原地练习弹踢腿，体会小腿的制动，绷脚面，脚趾扣紧鞋底。5、同类动作变化(1)吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。2)后屈腿：一腿站，另一腿后屈，然后还原。

瘦身收腹健身操有哪些张月美主任医师济宁市中医院[患者问]: 想减肥了，特别是肚子比较大，想收腹，那么瘦身收腹健身操有哪些？医生答]: 肚子特别大的话，您可以在家里多做一些俯卧撑或者是仰卧起坐这些运动，对于瘦肚子效果是非常好的，但是一定要注意长期坚持，建议您最好带一个收腹带，这样效果会更好一些，平时也要注意，好控制一下饮食，不要吃油腻高脂肪的食物，而且要少吃多餐，不要一次性吃太多。其他人还搜了收腹减肚子健身操小健健身运动视频雕刻师视频幼儿园钢琴曲简谱双手自媒体视频剪辑教程抖音音乐人发视频有收益吗。

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简单的健身操1、两腿直立，并挺胸收腹。两手正握准备好的水瓶水平置于胸前，接着持铃向上举起，直到手向上完全伸直。保持这个姿势三到五秒钟，然后再直臂慢慢放下还原。就这样做几个瘦身健身操每天十分钟1、两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。2、两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶。