怎样可以减少鼻鼾声_怎样可以减少鼻鼾声

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打鼾声音太大怎么办章林海主治医师浙江萧山医院鼾症患者建议行睡眠呼吸监测检查，如果合并有低通气、呼吸气流暂停和缺氧，符合诊断标准即可诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。单纯鼾症可通过减肥控制体重，减少口咽部脂肪间隙内堆积的脂肪，增加口咽腔的空间，减轻鼾声，如合并鼻炎鼻塞，应积极治疗鼻炎，改善鼻腔通气。如果通过控制体重及保守治疗症状缓解不满意，可通过睡眠体位枕、口腔矫治器等辅助体位矫治设备改善症状。如患者符合阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的诊断，应至耳鼻喉科或呼吸科就诊，采用积极治疗手段改善睡眠缺氧，可通过手术或佩戴睡眠呼吸机正压通气治疗，以避免出现缺氧继发心脑血管疾病。打呼噜是怎么回事几个方法可有效治疗打鼾一、7个方法快速治疗打呼噜1.选择合适的枕头枕头一定要保持软硬适度，如果枕头太软就比较容易导致脖子后仰，这样就造成喉部的肌肉紧张，睡觉时候容易打呼噜，如果枕头太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不畅通，也容易产生打呼噜，枕头不仅软硬要适度，枕头的高低也要所有注意的，太高或者是太低的话都容易引起打呼噜，枕头的高度要保持在侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。2.要养成良好的生活习惯平时应该保持食物的清淡，少吃那些刺激性的食物，戒烟戒酒，平时注意锻炼，在睡觉之前不要从事激烈的运动，不要让自己的情绪激动，睡觉的时候采取侧卧，不要趴着或者是仰卧，这样就可以使得打呼噜不会发生。3.积极的进行减肥一般来说肥胖的人喉咙部位和鼻子部位的肉比较多，比较容易出现呼吸不畅通，造成打呼噜。所以肥胖的人一定要积极的减肥。4.采取手术进行治疗手术治疗打呼噜是一种没有办法的办法，如果你的打呼噜严重的影响到了生活，在采取很多方法之后都不能获得缓解，可以考虑用手术的方法治疗打呼噜。但是这种方法比较的痛苦，要谨慎考虑。5.药物治疗目前市场上有很多治疗打呼噜的药物，但是这些药物只能是治标而不能治本，只能是缓解打呼噜的症状，不能去根，而且还有副作用，所以一定要谨慎使用。6.呼吸机和阻鼾机治疗打呼噜呼吸机和阻鼾机可以有效的缓解打呼噜的症状，但是戴上之后比较影响翻动，不是很舒服。7.睡觉的时候一定要保持体内的水分睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。二、睡觉打呼噜的几大原因1、舌头肥大尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。2、身材肥胖肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。3、鼻部异常呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打呼噜的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打呼噜。4、心血管病变打呼噜与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打呼噜者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。5、呼吸暂停因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打呼噜的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。三、治睡觉打鼾的民间小偏方1、嚼葱白，方法：每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠)，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。3、嚼枣仁，方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止！4、龙胆草、当归各十克。方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。5、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能满足咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。6、枕头不要太高，睡前点滴鼻通效果良好。四、食物竟然能治打呼噜1、豆浆。对打呼噜的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打呼噜。2、茶。茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打呼噜。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打呼噜的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。3、蜂蜜。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打呼噜。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。4、姜黄。姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打呼噜方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。5、鱼肉。把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。

怎样才能减少鼾声，怎样才能预防呢！张丞住院医师宜春市中医院1．先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。2．习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。3．要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。4．打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。5．枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。6．睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。怎样才能止鼾吴园丁主任医师北京大学第一医院[患者问]: 每天晚上就是打鼾如果白天累的很的话晚上打鼾的声音特别的大而且以前好像是不打鼾的上了高中以后开始的[医生答]: 1,增强体育锻炼，保持良好的生活习惯.2,避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.3,对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动4,鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物.5,睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制.6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

鼻鼾声大怎么解决？肖路副主任医师扬州大学附属医院如果是由于自身肥胖导致的，此时需要积极减肥，日后可改善症状；其次，如果是鼻中隔偏曲、鼻窦炎、鼻息肉等疾病引起的，则要针对原发病进行治疗，比如应用消炎类的药物或者手术治疗等。还有少部分人是由于自身颜面骨骼发育不良引起的打鼾，若经过治疗效果不好，到了后期可能还需要配戴呼吸机睡觉。怎样才能止鼾李睿主治医师成都市第二人民医院通常立即止鼾可以用呼吸机，通过佩戴呼吸机让静压将气体加入到通过上气道狭窄部位，气体进入的时候就不会出现声音。由于打鼾的原因非常多，需要去耳鼻喉科做一下检查，比如喉镜、鼻内镜，甚至头颅CT，找寻导致打鼾的原因。比如鼻中隔偏曲，鼻息肉，腺样体肥大。通过发现这些原因，针对原因进行治疗，可能打鼾就能够完全、彻底的被治愈。建议平时可以多喝点温热的开水，保暖，避免受凉，而且用温热的生理盐水清洗鼻腔，漱口漱喉咙。而且可以采取深呼吸的呼吸方式，深吸气，然后再慢慢的呼气。

怎么止鼾方承康主任医师南昌大学第一附属医院1、减肥：有些人由于肥胖，导致睡眠时出现打鼾症状，首先要健康合理地进行减肥。比如通过运动锻炼的方式，或者改善饮食结构，规律减肥，还可以提高体质；2、改进睡眠方式：有一部分人可能因睡眠方式不适宜而引起打鼾的症状。如果习惯性平卧的人群可试着将枕头或被挡在背后，保持侧卧姿势，观察打鼾有无改善。床头垫高或佩戴睡眠呼吸器，有助于夜间呼吸顺畅；3、注重生活方式：平时要注意规律作息，不喝酒，尽量减少熬夜的时间和次数，避免过度疲劳。平时要注意加湿和通风，保持室内空气不应过干。而且一旦有了鼻咽部疾病，要积极去医院治疗，不要让自己的病情加重；4、其它改善方法：如果病人打鼾症状不能得到缓解，可考虑是否进行手术治疗。这类病人如果出现鼻腔狭窄、鼻中隔偏曲、咽腔狭窄等，需要医生严格的检查和分析，评估后才能进行手术。如何有效减少打呼噜-百度经验。

鼻鼾声大怎么解决陈成芳副主任医师山东省立医院建议做鼻内镜检查和鼻窦CT检查，以明确鼻腔的具体情况，如果是单纯的鼻腔通气不良，可喷盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂，再配合上曲安奈德鼻喷雾剂，以减轻鼻腔通气，若病人有鼻腔息肉，则必须通过手术治疗，使鼻腔通气恢复正常，病人打呼噜的症状也会明显改善。打鼾的自我治疗方法许庆天主治医师马鞍山市人民医院一般治疗包括改变睡姿，使用固定的寝具帮助自己避免仰卧，保持侧卧，可以有效减少憋气和张口呼吸。还要积极的控制体重、饮食、戒烟、戒酒、加强锻炼，医学上还有一些扩张鼻腔和减轻颌后缩的小装置，都有改善打鼾的作用，被称作止鼾器，属于国家二类医疗器械。目前止鼾有新选择，如龙灯瑞迪液体止鼾器，是液体止鼾器，易达有效部位，可以有效改善气道流通，携带方便，可用于各种睡眠呼吸暂停综合征。打鼾的病因：引起打鼾的原因有很多，例如鼻腔的结构异常、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻腔恶性肿瘤、扁桃体肥大、软腭下陷、塌陷、舌根后坠、舌体肥大等都会导致打鼾的原因，还有可能就是由于身体肥胖或者是过度疲劳所引起的，患者在生活中首先应该适当的放松自己，不要给自己太大的压力，在生活中多休息，也可以适当的减肥。打鼾的危害：1、对家人的危害：会影响家人睡眠质量，若是年轻患者可能会影响夫妻感情。2、对患者自身健康的危害：严重者或伴有睡眠呼吸暂停，常见症状是白天嗜睡、精神不佳、思维能力减退等。高血压患者、心脑血管意外的患者、不育症、胃食道反流症状等都和打鼾有关。